우리 모두 한 번쯤은 '내일부터 해야지'라며 할 일을 미룬 경험이 있을 거예요. 그런데 이런 습관, 참 스트레스 받게 만들죠. 다행히도 '5초의 법칙'이라는 간단하면서도 효과적인 방법이 있어요. 이걸로 미루는 습관을 확 고칠 수 있답니다!
‘5초의 법칙’이란?
이 방법은 멜 로빈스라는 사람이 제안한 건데요, 간단히 말해 마음먹은 일을 5초 안에 바로 실행에 옮기는 거예요. 5초가 지나면 뇌가 온갖 핑계를 만들어내서 행동을 미루게 된다고 해요. 그래서 생각할 틈 없이 바로 행동하는 게 핵심이죠.
‘5초의 법칙’으로 미루는 습관 극복하기
- 작은 행동부터 시작하기
- 복잡한 일은 너무 부담스럽잖아요? 그걸 작은 단위로 나누고, 딱 5초 안에 할 수 있는 작은 행동부터 해보세요. 예를 들어 운동이 귀찮다면 '운동화부터 신자'라는 생각으로 바로 움직이는 거죠.
- 5초 카운트다운 습관 만들기
- 해야 할 일이 있을 때 속으로 5-4-3-2-1 하고 바로 행동으로 옮기는 연습을 해보세요. 처음엔 좀 어색해도 금방 익숙해질 거예요.
- 완벽주의는 이제 그만!
- 완벽하게 하려고 하면 시작 자체가 어려워져요. '대충 해도 괜찮아'라는 마음으로 일단 시작하세요. 하다 보면 자연스럽게 잘하게 될 거예요.
- 주변 환경 정리하기
- 집중 안 되는 환경에서 일하면 자꾸 딴짓하게 되죠. 책상 정리나 핸드폰 알림 끄기처럼 집중에 방해되는 것들을 치워두면 바로 행동하기가 쉬워져요.
‘5초의 법칙’의 장점
- 즉각 실행력: 망설임 없이 바로 행동할 수 있어요.
- 스트레스 감소: 할 일을 미루지 않으니 마음이 편해져요.
- 자신감 상승: 작은 성공들이 쌓이면서 자신감도 붙어요.
추가 팁
- 실천 기록: 오늘 얼마나 5초의 법칙을 잘 썼는지 기록해보세요. 습관이 잡히는 걸 눈으로 확인할 수 있어요.
- 작은 보상: 성공적으로 실천했을 때마다 자신에게 작은 선물을 주세요. 동기부여가 팍팍 될 거예요.
마무리하며
미루는 습관, 이제 더 이상 걱정하지 마세요. ‘5초의 법칙’ 하나면 충분하니까요. 오늘부터 작은 일부터 하나씩 실천해 보세요. 분명 변화가 느껴질 거예요!
여러분은 미루는 습관을 어떻게 고치고 있나요? 좋은 방법 있으면 댓글로 공유해 주세요!
<<관련글>>
The Speaker Lab: Breaking Down Mel Robbins' TED Talk - How The 5 Second Rule Works
https://thespeakerlab.com/blog/mel-robbins-ted-talk/
Breaking Down Mel Robbins' TED Talk: How The 5 Second Rule Can Change Your Life
Discover the life-changing insights from Mel Robbins TED talk on mastering the 5 Second Rule to propel your success and productivity.
thespeakerlab.com
CNBC: Mel Robbins: 5-second-rule will help you get anything done
https://www.cnbc.com/2025/02/18/mel-robbins-this-5-second-rule-will-help-you-get-anything-done.html
Want to turn off the TV and pick up a book? This 5-second-rule will help you get it done, Mel Robbins says
Author of "The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage" Mel Robbins explains how making one change can help you achieve your goals.
www.cnbc.com
Think Insights: 5 Second Rule
https://thinkinsights.net/consulting/5-second-rule
5 Second Rule | Think Insights
The 5 Second Rule, developed by Mel Robbins, is a simple yet powerful self-management technique designed to overcome procrastination and hesitation. By counting backward from five and then taking immediate action, individuals can bypass mental barriers and
thinkinsights.net
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